三亿体育官方app下载健身的基础知识
三亿体育官方app下载健身的基础知识以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练...
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健身知识
Fitness knowledge
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健身六条基础常识看一看你了解多少?
健身六条基础常识看一看你了解多少?仰卧起坐只能锻炼腹横肌、腹直肌,无法锻炼腹外斜肌、腹内斜肌,还容易伤身,并不是健身界推荐的动作。 练腹动作应该多样化,比如卷腹、仰卧脚踏车、俄罗斯转体、悬挂举腿之类的动作,才能全方位...
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三亿体育官方网站最基础但你还是不知道的健身知识(一)
三亿体育官方网站最基础但你还是不知道的健身知识(一)接下来打算写一个系列的健身知识,叫“最基础但你还是不知道”。首先,健身知识,打基础最重要。很多人看不起基础,检索几篇综述,摸到点健身前沿,自己就飘了。其实不懂基础,什...
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三亿体育官网你必须要知道的健身基础知识了解干货拒绝忽悠
三亿体育官网你必须要知道的健身基础知识了解干货拒绝忽悠随着越来越多的人开始健身,水涨船高,私教课的费用也是越来越贵了!在目前鱼龙混杂的健身圈,一个刚开始健身的小白很容易就会被久经沙场的“教练”们忽悠。 对此我只能对这...
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8个健身基础常识!
8个健身基础常识!做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。 充分了解某...
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三亿体育基本的健身常识
三亿体育基本的健身常识基本的健身常识 一、一天最佳的锻炼时间 上午 9 点 下午 3 点 晚上 7 点左右 二、最常用的健身器械是什么 哑铃最简单三亿体育官方app下载、实用的健身器械可以锻炼身体的各个部位...
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